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Laurence RAVINET
Diététicienne Nutritionniste

Saint Genis Laval et alentours
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Retrouvez votre poids d’équilibre sans régime restrictif

Qu’est-ce qu’un régime ?
C’est une conduite alimentaire caractérisée par des restrictions (source : Larousse).

Qu’engendrent les restrictions ?
De la frustration. Cette frustration qui fait que tenir le régime dans la durée est impossible, et que, peu de temps après l’avoir arrêté, vous reprenez le poids perdu, voire plus. C’est l'effet yo-yo.

Est-ce intéressant de maigrir si c’est pour regrossir ?
Bien évidemment, non. Non, car vous finissez par prendre du poids au lieu d’en perdre. Non, car vous culpabilisez de n’avoir pas réussi à tenir ces régimes successifs. Non, car votre corps, lassé de l’effet yo-yo, peut devenir résistant à l’amaigrissement.

Alors comment perdre du poids durablement ?
Vous perdrez du poids sur le long terme :
- si votre poids actuel est au-dessus de votre poids d’équilibre, poids auquel le corps souhaite se maintenir
- si vous changez certaines de vos habitudes de vie, en particulier au niveau de l’alimentation et de l’activité physique
- si vous parvenez à réguler vos prises alimentaires en fonction de votre appétit
- si vous apprenez à gérer le stress et les émotions qui vous font manger sans faim ou au-delà de votre faim.

La question du poids ne se traite donc pas avec un régime standardisé. Je vous propose de construire ensemble, progressivement, le mode alimentaire qui vous permettra d’atteindre puis de conserver votre poids d’équilibre.

Le plaisir de manger n’est pas l’ennemi de votre poids.

Pourquoi vous condamner au poulet grillé, aux haricots verts vapeur et au yaourt nature à 0% de matière grasse ?
Si vous n’avez pas plaisir à manger ces aliments, la frustration et les craquages qui suivent vous feront reprendre du poids.

Ne suivez pas un régime qui vous prive des aliments qui vous font plaisir !
  • Assiette de fraises
  • cakes
  • pommes
  • jus d'orange